Hầu hết chúng ta đều coi niềm vui là điều quý giá mà ai cũng cần tạo ra hoặc tìm kiếm. Chúng ta thường cho rằng chỉ có một số người đặc biệt, hoặc một vài hoạt động chuyên biệt, mới có khả năng tạo ra niềm vui. Chẳng hạn, một cuộc dạo bộ trong một buổi sáng cuối tháng chín ấm áp và đầy nắng, bầu trời trong xanh không gợn chút mây…làm cho ta có thể chìm đắm giữa không gian trong trẻo đó hàng giờ liền.
Tuy nhiên, những điều, những việc chúng ta thích thường chỉ đem lại niềm vui trong thoáng chốc, cho dù ta có yêu chúng bao nhiêu đi nữa. Mặc dù cố gắng lấp đầy mỗi ngày cuối tuần, mỗi giây phút thảnh thơi bằng những việc mình yêu thích, ta vẫn phải trở về với thực tại của cuộc sống: Công việc ở sở làm, những mặt hàng tạp phẩm thiết yếu, các hoá đơn cần thanh toán mỗi tháng…Chúng ta vẫn phải thức giấc bốn, năm lần vào giữa đêm để chăm sóc con nhỏ, và thức dậy sớm để đưa những đứa trẻ lớn hơn đến trường, sau đó là tất bật đi đến sở làm cho đúng giờ. Chúng ta vẫn phải đối mặt với những mâu thuẫn luôn có thể xảy ra trong các mối quan hệ xã hội, trong những vấn đề tài chính… và những điều khó chịu khi bị nhức đầu, cảm cúm, đau lưng - hệ quả của một cuộc sống bận rộn.
Liệu chúng ta có thể trông chờ tìm thấy niềm vui từ những việc hoặc quá vụn vặt, hoặc quá khó khăn đã kể trên? Thực tế là, nếu chỉ trông đợi tìm thấy niềm vui trong những việc mà chúng ta yêu thích, có lẽ chúng ta sẽ làm hao tổn khoảng 90% cuộc đời mình. Và, các bạn cũng sẽ sớm nhận ra chính mình là người làm giảm đi niềm vui của bản thân. Đó không chỉ là một sự đáng tiếc, mà hơn thế, hoàn toàn không phải là cách chúng ta nên làm.
Niềm vui đến từ bên trongMở lòng với niềm vui mỗi ngày
Trải nghiệm của tôi về niềm vui thật sự
Khả năng trị liệu của niềm vui
Kết nối với cảm xúc
Ba bước đưa bạn đến niềm vui mỗi ngàyBước 1: Chấp nhận thực tế
"Không nên đánh giá thấp khả năng chịu đựng của bản thân đối với sự buồn phiền"Bước 2: Đối diện với bản thân
"Những người chưa tìm thấy giá trị đích thực của mình - niềm vui tự tại trong cuộc sống và sự bình yên tuyệt đối trong tâm hồn - thì cũng chỉ là kẻ ăn mày mà thôi, ngay cả khi họ có cả một gia tài đồ sộ"Bước 3: Phản ứng theo cách khác biệt
"Sự đam mê giống như anh mặt trời, nó đánh thức và đem đến niềm vui cho con người, làm ngất ngây trái tim những ai từng trải nghiệm nó"Làm chủ cảm xúc"Có những mức độ cảm xúc khác nhau kiểm soát cuộc sống tâm linh của chúng ta, nhưng chúng ta lại thường vô tình, không chú ý đến những cảm xúc đó"Kết bạn với nỗi thất vọng
"Chúng ta ai cũng muốn được hạnh phúc, nhưng rất ít người đạt được điều này bởi vòng xoay dường như vô tận của sự mong đợi và thất vọng cứ cuốn ta đi"Hãy làm quen với sự chán nản
"Nếu cho phép bản thân dễ bị tổn thương, dễ dao động khi những cảm giác này xãy ra, nếu có thể hoàn toàn là chính mình, chúng ta sẽ tìm thấy sức mạnh nội tâm vô cùng mãnh liệt"Sống trong dằn vặt
"Trở về với bản thân chính là cách đánh thức tự do"Chung sống với nỗi cô đơn
"Khi chúng ta sẵn sàng chấp nhận trải nghiệm, những bước ngoặt lớn trong cuộc đời sẽ đến và mang theo niềm vui cùng hạnh phúc"Học cách chia sẻ với nỗi buồn và sự đau khổ
"Niềm vui hoàn toàn khác với sự hài lòng"Bình thản trước cơn giận dữ
"Nếu cảm thấy nóng giận, chúng ta phải thể hiện điều đó ra ngoài, với chính bản thân chúng ta. Nếu không, nó có dẫn đến những hậu quả khôn lường, cũng có thể là một căn bệnh"Hoà giải oán giận
" Oán hận là vật cản lớn nhất trên con đường dẫn đến niềm vui"Sẵn sàng đối diện với nỗi sợ hãi
"Khi sẵn sàng đối diện với nỗi sợ hãi thì người ta lại không thấy nó đâu cả, vì nỗi sợ hãi không bao giờ tồn tại trước mặt ý thức"Đối phó với tuyệt vọng
" Chúng ta phải tìm kiếm điều gì để được chấp nhận và yêu thương? Hãy tự hỏi liệu chúng ta có thể chạm vào tình yêu với một trái tim đóng cửa hay không?"Dẫn dắt suy nghĩ"Chúng ta thường cho phép những ý nghĩ và cảm xúc mãnh liệt chi phối bản thân trong đời sống, nhưng chính chúng lại là thủ phạm gây ra tâm trạng tồi tệ cho chúng ta"Lo lắng
"Thay vì đánh lừa bản thân bằng những nghĩ ngợi mông lung và phỏng đoán, hãy lắng nghe tiếng nói phát ra từ trái tim bạn, để luôn cảm thấy vui vẻ và thoải mái"Thói quen sắp xếp các suy nghĩ
" Sự im lặng của suy nghĩ chính lừa sụ khai sáng thế giới"Hồi tưởng
" Khi có thể hoàn toàn hiểu được một điều, bạn sẽ hiểu tất cả những điều còn lại. Phải hiều được chính bản thân mình thì bạn mới hiểu được những người khác"Phán xét
"Một trong những nguyên nhaan cơ bản khiến chúng ta tự ghét chính mình, đó là: Chúng ta đã làm ngơ trước sự thật rằng mình không đủ dũng cảm và tự trọng để có thể thẳng thắn đối diện với bản thân"Nghi ngờ
"Hầu hết chnug sta đều yêu thích sự trọn vẹn, gắn bó với những điều quen thuộc, từ chối những hy sinh cần thiết, không chịu từ bỏ các thói quen, và có xu hướng cưỡng lại sự phát triển tự nhiên phải có"Nỗi mặc cảm
"Nhiệm vụ của mặc cảm là đánh lừa cảm giác của bạn chứ nó vốn không thuốc về bạn. Đừng bao giờ để tâm hồn bị ràng buộc bởi sự mặc cảm"Khơi dậy niềm tin" Tâm hồn con người, món quà tuyệt nhất của Tạo hóa, luôn tràn ngập sự khôn ngoan, chất chứa đau khổ và nuôi dưỡng những niềm vui, cho dù chưa bao giờ được biết tới"Từ bỏ suy nghĩ “Tôi không thể…”
" Sự trọn vẹn hoàn hảo, không bị chia cắt, không bị phá vỡ và thật sự hiện hữu - đó chính là tình yêu"Chủ động với những mong muốn
" Sống là một việc đơn giản, đơn giản để có thể vui vẻ, hạnh phúc chỉ cần dành thời gian, dù chỉ một khoảng khắc, để nhìn lại xem ta là ai và ta cần gì?" Đừng bao giờ tự nhỉ “Mình thật tệ!”
" Bạn có nghe thấy không? Trái tim đang trò chuyện với chính nó, nhẹ nhàng và trong sáng... Dường như có chuyện gì đó không ổn ... có phải vì quá lo lắng, sợ hãi hay chìm đắm trong một suy nghĩ sai lầm nào đó mà bạn không thể nghe thấy tiếng nói này"Tự chịu trách nhiệm
"Có một chân lý là, không có cách nào thoát khỏi trách nhiệm với chính bản thân mình" Ai cũng xứng đáng được nhận yêu thương
" Vì không thể hiểu rằng mình xứng đáng được yêu - vì bất cứ điều gì mình cảm thấy lúc này- nên người ta rất khó để có thể tự yêu chính mình"Tin vào cuộc sống
"Nìêm vui đích thực không phải là trạng thái lâng lâng hay cảm giác đê mê, mà là cảm giác biết ơn. Nó khiến chúng ta có thể sống một cách trọn vẹn."Mỗi ngày mới là một khởi đầu
" Một khi thật sự gặp được Thượng Đế, như một sự kết nối thiêng liêng , bạn sẽ không bao giờ muốn đánh mất điều đó vì niệm vui tuyệt diệu nó mang lại"